1.高温天气给心血管带来哪些危害？三伏天如何给心血管降降温
2.高血压遇上高压天，怎样做才能让血压保持"平静"？
高温天气给心血管带来哪些危害？三伏天如何给心血管降降温
进入三伏天后，多地都出现了高温的天气，甚至一些地方都超过了40度，这样的气温对于心脑血管患者来说是很危险的。
对于又热又湿的天气，不仅容易出现中暑，而且人体的全身血管会扩张，还会大量出汗甚至造成脱水的情况，空气中的含氧量也会降低，就会导致一些人出现胸闷气短的现象。并且有研究证实，高温的夜晚更容易发生心脑血管意外。
高温天气给心血管带来哪些危害？
1.容易烦躁，心跳加快
天气比较热时，人就容易烦躁，这时就会出现心跳加快的现象，心肌耗氧量就会增加，血液循环还会加快，心脏就容易出现缺血的情况。
这时很多患者就会感觉出现胸闷、气短、以及胸痛的不适现象。
2.睡眠差，导致血压不稳
气温升高，天气炎热，人就容易辗转难眠，容易睡不好，而且夏天夜晚时间短，白天时间长，本身就容易睡眠不足，所以也会增加心血管的工作压力，进而会导致血压不稳的情况出现。
3.出汗多，导致血液黏稠
夏天因为气温高、气压低，空气中的含氧量也会下降，出汗也会比较多，这时血液就会比较粘稠，血液循环也会减慢，血流不畅，心血管就会容易堵塞，就会容易出现心肌缺血，从而诱发心梗的出现。
4.冷热交替，诱发心梗
夏季室外温度高，室内开着空调又比较冷，这也室内外温差较大，出现冷热交替的线下，就会导致血管突然舒张或者突然收缩，也很容易诱发心梗，尤其是老年患者猝死的风险就会增大很多。
三伏天如何给心血管降降温
1.注意补充水分
因为夏季出汗多，一定要多喝水，尤其是身体大量出汗后，更要及时补充水分，才能确保心血管的 健康 。
因为身体缺水的时候，血液就会变得粘稠，进而诱发心血管疾病的发作。但是需要注意夏季不要喝冰水，这也会给肠胃带来刺激，所以尽量选择温水或者凉白开。
2.清淡饮食
有心血管疾病的患者，在夏季日常饮食要多吃新鲜的蔬菜、水果，以及豆制品等，另外还可以经常食用瘦肉、蛋、奶、鱼等，也保证优质蛋白质的摄入。
夏季应该注意饮食卫生，以免发生腹泻的问题，进而引发体内电解质紊乱，诱发心脏的不适。
3.适当开空调
最近很多地方的气温都升到了40度以上，有些人一天24小时都一直开着空调，有些人却反对开空调，这两种方式都不推荐。
当温度超过30度的时候，建议打开空调，避免心血管疾病的发作。但是应该注意大量出汗或者刚洗完澡的时候，不要立刻吹空调，不然容易着凉。也不要对着空调直接吹。
参考文献：
[1]陈茂勋,毛洁. 高温职业暴露者心血管状况调查，《中国误诊学杂志》 - 2004,004(004) - 631 632 - 共2页
[2]胡长起.高温下心血管病人忌“情绪中暑”， 《人人 健康 》 - 2010,000(013) - 26 26 - 共1页
[3]闫宏丽,宋静.高温对作业工人心血管系统功能的影响，《中国职业医学》 - 2006,033(002) - 149 150 - 共2页
高血压遇上高压天，怎样做才能让血压保持"平静"？
首先，要坚持自己检测血压。可以在家里备一个血压仪，3-5天左右就要给自己做一个血压检测，并且要将数据记录下来。让自己心理有个数，知道自己的血压波动情况。
一旦出现异常，就要马上到医院就医。检测的时间间隔最好有个固定的天数，但是不要超过一个星期。
第二，每天要保证摄入足够的水。之所以高温天气血压波动比较明显，就是因为天气太热，体内很多的水分都被排出体外，体内水分不足。
所以，每天要保证喝足够的水。除此之外，还要多吃一些含水分高的水果和蔬菜。如果排尿的时候感觉尿液比较黄颜色比较深，这个时候就要有意识地多喝水。
千万不要等到觉得口渴了才喝水，那个时候就太晚了。
第三，尽量呆在恒温的环境中。如果明知道自己有高血压，遇上高温天气就不要到处瞎晃悠了。尽量呆在恒温的室内，温度以27-28摄氏度为宜。
恒温环境能够让血压保持稳定，如果有条件也可以下水游泳，这也是高血压患者不错的一个运动方式。但是每次游泳的时间不宜太长，不要超过1个小时。
第四，不要让自己太过疲劳。夏天本来就很容易让人产生疲劳的感觉，尤其是上了年纪的老人家，一定要注意多休息。
不论做什么事情，都不要让自己感觉到累，哪怕是看电视也不行，不能看太久。太过疲劳也会影响血压的稳定。
