1.天气一变冷,我就手冰凉,身上穿的也不少了,这是为什么?

2.女性怕冷的原因有哪些?

3.天气寒冷的时候就会手脚冰凉,这是怎么回事?

4.手脚冰凉,中医改善“怕冷”的体质,6个小妙招,从根本上调理

天气一变冷,我就手冰凉,身上穿的也不少了,这是为什么?

天气冷浑身凉怕冷_天气冷浑身凉怕冷怎么办

怕冷且手脚冰凉主要是因为天气温度降低,人体自身的阳气不足,身体会出现体虚的症状。另外,因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,而导致手脚总感觉冰凉。其次和生理结构有关系,从生理性来讲,我们产热主要靠骨骼肌和内脏,对于女人而言骨骼肌没有男性发达,再加上再加上女性追求苗条,肌肉都不发达,所以就不容易变热。接下来可以聊聊怎么改善这种体质了,第一点从饮食开始,三餐一定要规律且营养均衡这样才可以给身体提供充足的能量,促进血液循环正常。第二早上起来可以搓一搓手指,一是为了使手快速暖和起来,二也可以让心脏逐渐兴奋。第三养成泡脚的习惯,如果粉孙俪的话就可以了解,娘娘最喜欢发提醒粉丝泡脚的微博了。泡脚最重要的一点是要时间长,不然就成洗脚了。人们常说脚从寒起是有一定的根据的,人的脚是血液循环的末端。如果末端不通,则容易引起气血不足,寒气就容易进入人体,导致手脚冰凉。所以长泡脚可以促进血液循环。

女性怕冷的原因有哪些?

冬季天气寒冷,很多人都有怕冷的症状,因此会穿较多的衣物,这对甲亢的影响是非常巨大的,而且导致这一病症的原因与健康状况有关,可以通过正确的方式调理恢复,不过首先要了解怕冷的具体原因,日常吃一些保暖的食物,对症状也有缓解作用。

1、女人怕冷的三大原因

1.甲状腺分泌不足

甲状腺素有“生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。而甲减患者,因甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足,导致患者比其他人更容易怕冷。

除此之外,研究表明:对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常有伴有血浆中甲状腺素降低,而女性主要因为月经导致铁的损失。

2.雌激素降低

年轻女性因为体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下,新陈代谢较慢,热量的合成作用大于分解作用,使体内热量释放较少,保持体温。而45至55岁更年期女性由于雌性激素水平下降,中枢功能异常,血液循环不好,更容易怕冷。

3.雷诺氏综合征

手足冰凉还要注意血管炎、周围神经炎以及雷诺综合症等。雷诺氏病多见于女性,发病年龄多在20~40岁之间,在寒冷季节发作较重。如果双手在遇到冷空气或者用冷水泡一下的时候出现变白,然后变红或者_紫的情况,一定要引起足够的重视,这些是雷诺综合征的表现,提示身体内出现了某种异常,甚至是严重的疾病,如红斑狼疮、干燥综合征、皮肌炎、系统性硬化等。很多患者,他们往往几年甚至十几年前即出现了雷诺现象,但是未引起足够的重视,以为是“冻疮”。天气转暖后,他们的症状往往会减轻,因此就渐渐淡忘了。

2、缓解怕冷能饮食调理

1.含铁的食物

多吃含铁的食物,就会让你不会因为月经流血而出现缺铁性的贫血。平时可以多吃一些动物的内脏,以及禽类的肉,还有豆类,木耳,菇类的食物等。

2.高热量食物

含有高热量的食物对畏冷症也有效果,女性如果怕冷的话,可以多吃一些果脯。例如瓜子,花生,以及其他的果仁等食物。

3.温热性食物

肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。

蔬果:韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。

3、冬天怕冷怎么办

01穿合适的衣服

衣服不一定穿得越多越暖和,有人只穿一件羽绒服,内搭一件保暖内衣即可度过整个冬天,有的人浑身上下裹得严严实实密不透风,却任然不停地哆嗦,选择适合自己的保暖的冬装尤为重要。

02减少肢体暴露

除了穿暖和,也可增加其他的辅助设备帮助取暖,常用的手套和帽子等。手经常在外面“抛头露面”,即使身上的衣服再暖和,手也容易冰冷,手套可以起到适当的保护。

03热水泡脚

用热水泡脚,不但可以改善局部血液循环,驱除冬日的严寒,还可以促进代谢,临睡前用热水泡泡脚,更有利于睡眠。

04适当运动

很多情况下怕冷是由于体质弱不耐寒所致,通过运动来加强血液循环,增强抵抗力让身体温暖起来。

05摄入高能量食物

食物可以多吃牛肉、羊肉等富含脂肪的肉类,同时还可以食用奶、豆类和绿叶蔬菜等富含铁质的食物,海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物也可以提高御寒能力。

06热水袋取暖

热水袋是使用最普遍的取暖设备之一从橡胶到PVC,再到电暖宝,方便实用。但使用过程也要注意避免漏水被烫伤。

07宠物取暖

家中有萌宠的人相信都有这样的体验,冬天抱着家里的猫猫狗狗,犹如天然的热水袋。不过宠物会在地上打滚或者出去溜达,要注意清洁。

08地暖取暖

地暖的散热方式是以辐射采暖为主,热量由下而上均匀辐射散热,这样的散热方式符合人体工学原理,房间同一层面的温度均匀,温差小,足暖头凉的采暖方式更舒适。

地暖的地面层及混凝土层有强大的蓄热能力,在间隙供暖的条件下,室内温度变化缓慢,感觉很自然,不会出现因升温过快而有的不舒适感;同时传送过程中热量损失小,较其它供暖设备节能约20%;地板采暖增加了保温层,具有非常好的隔音效果。

09暖气片取暖

暖气片又称散热器,是以对流为主的采暖方式,市场上钢制柱式暖气片、铜铝复合暖气片都是很受欢迎的。暖气是通过加热其周围空气,使空气在房间内形成对流从而达到采暖目的。

暖气片的成本相对较低,一般安装在墙面等位置,维修简单方便,暖气片的制热快,随开随停;可烘衣烘鞋,安装在卫生间可兼浴巾架和取暖两用。

冬季怕冷,会对健康带来许多不利的影响,需要及时调理恢复,相信大家看了上面的介绍后,能更好的了解怕冷的原因,然后在结合自己的实际情况,是可以大致推断出来的,这样缓解病情就更容易了,然后配合上面提到的保暖食物,就能很好的缓解疾病。

天气寒冷的时候就会手脚冰凉,这是怎么回事?

天气寒冷的时候就会手脚冰凉,这是怎么回事?

天气越来越冷,对于微循环差的人来说,很容易感觉到寒冷,而气温的逐渐下降,很容易使微循环差的人长时间处于寒冷之中。一般微循环差的人比较明显的表现就是手脚冰冷,那么,这是怎么回事?怎样改善手脚冰冷?

手脚冰冷是怎么回事?

严寒会让人的全身上下或是部分血液循环欠佳,或是身体末梢神经儿血液循环阻碍,这会造成手脚冰冷。常常长期性的手脚冰冷,可以称之为“冷寒症”。中医基础理论觉得这也是气血虚、气郁、阳气虚的反映。女士在生理期、怀孕期间和预产期等独特生理学阶段,气血虚,更易于造成手脚冰凉。不立即进行防止,会造成精神实质不佳、人体畏寒怕冷的反映,比较严重的还可造成腿部的静脉曲张等。

怎样改善手脚冰冷?

温补食物

饮食搭配可以适度调节。秋冬季节可以多吃清补性食材,尽量避免吃凉性食物。例如牛肉,中医学有川芎姜羊汤,补血补气暧阳。还有你平常吃的食物,很多人喜欢吃的枣、干桂圆、阿胶糕等,可以补气补血。月经期内有经痛,可以喝些枸杞子加一些姜和糖来调养。

注意保暖

经常会出现手脚冰冷的病症时应当掌握缘故,并根据有效的形式开展改善。据统计,手脚冰冷有可能是自身的保暖工作中做不合格造成。特别是在严寒的秋冬季季节,温度变化幅度大,且迟早气温差异大。要是没有注意保暖,遭受严寒的刺激性血液循环减少,人的四肢没有非常的血浆供货,经常出现的体现便是非常容易冰冷。出现这样的事情要采用保暖对策,一般保暖工作中作到位,手脚冰冷的状况可以获得转好。

适度的运动

秋冬季季节要多运动,由于运动可以使血液循环,但不必太强烈,可以挑选散散步、瑜伽健身等运动。手或是冰凉,那麼可以提升上臂的运动量。手脚冰冷,腿部运动强度会提升,可以根据加强手和脚的锻炼来改善手和脚病症。

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手脚冰凉,中医改善“怕冷”的体质,6个小妙招,从根本上调理

天气逐渐转凉,很多人都会手脚冰凉,即使喝热水、多穿衣服,也依然暖不起来。这在女性、老人和体弱者中更为常见。尤其是手、足等末梢部位。每到了天气转凉的时候,总有那么一群朋友手脚过度冰凉。感觉手脚怎么也捂不热,怕冷怕风。有人说手脚冰凉是没人疼,有人说手脚冰凉是体寒,有人说手脚冰凉是患了病!

中医教你改善“怕冷”的体质

中医认为,手脚冰冷主要和阳气不足或肝气不舒有关。手脚冰凉同时还伴有全身怕冷,同一温度下穿得总比别人多,这类人需要“温阳”;手脚只是摸上去凉,但自己并不觉得冷,甚至脸上还红扑扑的,疏肝解郁。

阳气不足导致“手冷脚冷”

有这么一群人,就算是年纪轻轻也特别怕冷,只要气温一降下来,无论捂得多严实,手和脚都难以暖起来。从中医观点来看,冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足,也就是“阳气不达于四肢”。一方面,人体是阴血和阳气平衡的整体,在阴阳平衡的情况下 是 健康 的。可是如果阳气不足,温煦功能减弱,从而造成人体热量不足,难以温暖全身而出现寒象。因此怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果。

另外,冬季是阳气内伏的季节,而手脚是人体血气循环的末端,血气不足,抵御力就不足,寒气容易借机入侵从而导致生病。冬天手脚冰凉,晚上入睡困难,也会影响睡眠质量。

有时候手脚冰凉预示着一些疾病。

如果在温度适宜的时候依然有手脚冰凉的症状,就可能是四肢本身的血液循环存在障碍。中医上讲这是一种“阳虚”的说法,简单地说就是“阳气不足,气血运行不畅”。中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的,一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞,那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。

饮食

多吃辛味食物

适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉,烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品,可以促进血液循环;水果可吃桃、葡萄,少吃西瓜、梨等;少吃冷饮。

运动

微微出汗为宜

动则生阳,平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式,以有氧运动为佳,如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等,微微出汗即可,不要大汗淋漓。

晒太阳

多晒后背

中医讲“背为阳”,人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背,所以要多晒背部,借助自然界阳气温通经脉。

泡脚

睡前泡20分钟

每晚睡觉前泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ,效果会更好。每周泡一到两次澡,可促进血液循环,让身体暖和起来。

手脚冰凉的人有救了!中医:2食2穴2动作,从根上调理!

1、茴香

小茴香补命门之火 茴香辛甘温,茴香有温热作用,主要入肾经,直接温补肾的阳气。阳虚的人,也就是体质虚寒,平时比较怕冷的人,最适合多吃茴香,可以补肾助阳。

2、南瓜

南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

3、命门穴

命门穴为元气之根本、生命之门户,故名命门。命门之火衰微,则寒邪易侵袭人体,出现畏寒、关节疼痛等症状,因此,命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。命门穴位于人体的腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。用手掌按命门穴擦法治疗,以透热为度,每日1-2次。

4、涌泉穴

涌泉穴乃肾经的起点穴位,刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨,坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻。还可治疗失眠、高血压等症状。它位于脚心。用手掌快速揉搓它,直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。

5、搓手

双手快速搓动,坚持15-20秒,就会明显就感觉手心开始发热了。这是因为通过摩擦生热,五指的肌肉也在工作,血液循环会加快,不仅手热了,全身都会热。此外,手上还有很多穴位,经常搓手, 养生 好处多多。

6、踮脚跟

踮脚是最简单、最有效的保健方法。脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下,行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。踮脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里,经常踮踮脚跟,就是非常好的扶阳大法。