1.雨天出行，开车上高速该注意哪些问题？
2.暴雨天气要注意些什么？
3.复杂天气驾驶技巧
4.河北发布大雾**预警信号，雾天出行需要注意什么？
5.单反摄影 如何根据天气情况选择光圈？
6.假期科一高频考点保姆级总结
7.早晨跑步时间以多少为好,用多快速度好?
8.停车位怎么画
9.多云天气摄影，如何设置相机参数？
雨天出行，开车上高速该注意哪些问题？
下雨天路滑，首先应该注意的就是安全问题。
首先应该在车上准备一个干净的抹布，因为下雨天车内很容易起雾，那个雨水搞到窗玻璃上也很容易模糊视线，因此要经常拿抹布擦一下车窗玻璃，才能够让视线变得清晰起来，开车的时候才能够畅通无阻。
下雨天，特别的滑，特别是在高速上面，有很多车，而且速度也比较快，所以开车的时候一定要小心，尽量把速度减下来，不要因为路滑而出了安全问题，那是最不划算的。在转弯的时候一定要减速，千万不要逞能。
雨实在下得太大的时候，就开暖气吧，这样可以让窗玻璃上不会显得那么模糊。反正开暖气也不费什么油，而且还可以让车内空气变得暖和，重要的是开车的时候能够看得清楚前面的路。让司机开车的时候能够不分神。
在高速上面，能不超车就不要超车，反正是下雨天，每个车都走的挺慢的，这反而更好，如果在下雨天还超车，加上视线模糊，真的很容易发生事故。为了安全起见，在高速上真的要缓慢行驶，毕竟路也很滑。如果因为路滑或者超车，发生了安全事故，真的会得不偿失，希望司机能够重视安全问题，不要掉以轻心。
安全重于泰山，有时候拖着一家人，在高速上行驶，就更要注意，毕竟，这是一家人的生命。不要把家人的生命当成玩笑，一定要好好地去对待家人的生命！
暴雨天气要注意些什么？
一、掌握基本自救知识
暴雨天气人们需要掌握一些基本的自救知识。中国气象局为市民提供了科学的指导，比如：
暴雨期间应尽量减少外出，注意检查家中的电器、炉火等设施，一旦发现积水进入室内，应立即切断电源，以防漏电；
在野外突遇暴雨时，切记不可慌张，应避开河道、沟谷和洼地，向高坡或高地跑，如果暴雨来势凶猛，来不及逃离，就用腰带或衣服等把自己和大树捆绑在一起，千万不能攀爬电线杆，以免造成触电。
二、遇到洪水来袭应迅速向高处逃离
当洪水袭来，没时间转移时，要尽量往高处走，找到结实、便于停留的地方。光明网在报道中指出，如果处在易于坍塌的房屋中，应迅速撤离，逃到安全的地方。如果房屋比较结实，而且水势不是很严重，应尽量待在原地，等待救援人员的到来。
需要注意的是，除非万不得已，不可轻易入水。一旦落水，要屏气捏鼻，尝试站立；如果双脚实在触碰不到地面，就将自己的脸部朝上，头向后仰，用手掌拍击水面，双脚不断向下踩水，尽量让自己的嘴露出水面，同时寻找身边的漂浮物，尽快抓住。
落水后要尽可能将鞋子脱掉，以减少阻力。
三、司机应在暴雨天气更注意行车安全
此外在暴雨天气，司机朋友们也需特别注意行车安全，《河南日报》曾刊文给过司机如下建议：
在行车过程中，一定要放慢速度，不可超车，在发现水位达到保险杠或轮胎的三分之二时，要选择绕道而行；
情况更加严重时，要选择下车，到安全的地方躲避；
一旦车辆落水，要保持冷静，在第一时间解开安全带，打开电子中控锁，因慌张或其他原因无法解开安全带的，可用一些尖锐的物品如安全锤，将安全带割断。
扩展资料
雷电天气注意事项
暴雨有时候还伴随雷电天气，在户外应遵守以下雷雨天气十个注意事项，以确保安全：
1、雷雨天气时不要停留在高楼平台上，在户外空旷处不宜进入孤立的棚屋、岗亭等。
2、远离建筑物外露的水管、煤气管等金属物体及电力设备。
3、不宜在大树下躲避雷雨，如万不得已，则须与树干保持3米距离，下蹲并双腿靠拢。
4、如果在雷电交加时，头、颈、手处有蚂蚁爬走感，头发竖起，说明将发生雷击，应赶紧趴在地上，这样可以减少遭雷击的危险，并拿去身上佩戴的金属饰品和发卡、项链等。
5、如果在户外遭遇雷雨，来不及离开高大物体时，应马上找些干燥的绝缘物放在地上，并将双脚合拢在上面，切勿将脚放在绝缘物以外的地面上，因为水能导电。
人民网-夏季暴雨天气多发 我们需要掌握哪些应急知识呢？
人民网-一周旅游天气提示 雷雨天十个注意事项保安全
复杂天气驾驶技巧
特殊天气驾驶技巧驾车外出最怕的就是冰雪雨天这种特殊天气，安全驾驶最为重要，下面总结一些特殊天气驾驶技巧，教你从容应对冰雪雨天。开车最重要的就是心态了，特别是冰雪雨天这种特殊天气下，特别是新人朋友们，开车一定要小心谨慎，为自己的负责。特殊天气驾驶技巧：雨天行车雨天行车由于雨天驾车时视线容易模糊，因此最好放慢车速，为一些突发路况留出更多的反应时间，雨天刹车距离比正常天气下要长。还有在路面遇到积水的时候尽量不要大角度变线躲闪，因为雨天车辆自身的附着力和稳定性已经有所下降，所以此时紧急变线将更加危险。如果雨下的不大的话，驾驶者只需打开雨刷就能解决问题了。如果是大雨或暴雨的情况下，驾驶员最好打开车辆的大灯和雾灯，一方面增强自己的视线另一方面也可以提醒周围的车辆和行人，增强行车的安全性，另外，驾驶员还可以打开车辆的双闪增强自身的辨识性。遇到积水路段时驾驶员应该首先放慢车速观察前方路况在决定是否继续前行，选择冒然前进肯定是鲁莽之举。一般轿车缓慢通过城市中15-20公分深的水路都是没有问题的，但车速不能太快，尽量不要让水花溅起来。如果积水超过车轮的高度的一半以上最好就不要继续前行了。这里需要注意一下，如果车辆已经在水中被困并熄火，那么就不要再去打火了。特殊天气驾驶技巧：雾天行车雾天行车雾天出车前要全面检查车辆的灯光装置，驾车时打开前后雾灯、尾灯、示宽灯和近光灯，利用灯光提高能见度，看清前方车辆及行人与路况，也让别人容易看到自己。需要特别注意的是，雾天行车不要使用远光灯，这是由于远光灯射出的光线会被雾气反射，在车前形成白茫茫一片，开车的人反而什么都看不见了。另外，勤按喇叭也可以起到警告行人和其他车辆的作用。特殊天气驾驶技巧：雪天行车雪天行车雪地路面附着系数非常低，车轮容易打滑，行车的危险性非常大，稍微不注意就会发生事故。关于特殊天气驾驶技巧的介绍到这就结束了，其实，心态很重要。虽然特殊天气的时候危险较大，但是小伙伴们驾车也不用紧张，只要知道正确的行车常识，也不用杯弓蛇影。放松心情，保持清醒的状态，即使遇到事故，也要保持冷静，冷静的做出理智的判断，将危险降到最低。
河北发布大雾**预警信号，雾天出行需要注意什么？
河北发布大雾**预警信号，雾天出行需要注意的事情如下：
第一：大雾天气出行一定要灵活使用汽车灯大雾天出行有一个很危险的情况就是可见度低，大雾天气可能能见度只有几米，因此对于前后方的车况并不是很了解，而只能够通过灯光来判定路况。所以大雾天气如果要驾车出行的话，司机一定要把前后的雾灯全部打开，这样做是为了让自己看清路况，同时也要让其他的车辆看到自己，这样才能避免出现事故。
如果雾气非常大的时候，还可以开启双闪灯或者远光灯进行警示，因为能见度低是很容易造成事故的，让其他的车辆观察到自己的行驶路线和动态是非常重要的。而车辆的汽车灯就是司机之间进行交流的主要工具，就像在正常天气形式的时候，转向灯以及刹车灯都是司机传达信息的主要工具，因此大雾天气出行，灯光一定要灵活使用。
第二：大雾天气出行要减速慢行大雾天气出行一定不能高速行驶，因为能见度低，如果开的太快，遇到前车紧急刹车或者其他情况是很容易造成危险的。毕竟雾气会影响到人的视线，无法看清楚路况的时候，谨慎小心一点驾驶是非常有必要的。所以一般在大雾天气，能尽量慢一点就慢一点，有条件的话建议选择公共交通出行。
大雾天气的时候也要注意车距，平时车距比较近的话，大雾天气至少要加倍。而且就算开启了所有的大雾等，行驶速度也已经在30-50码左右，不可以太快。如果能见度极低，建议可以适当的靠边停车，不要继续行驶，等到雾气散掉之后再出行，这样是比较安全的做法。
第三：要有一定的去除雾气的常识大雾天气除了外面的可见度低以外，由于车内和车外的温差比较大，因此挡风玻璃和后视镜也可能出现很大的雾气，如果玻璃产生了雾气，会影响到司机的视线，非常容易出现危险。所以这个时候要懂得打开车辆的冷气把前挡风玻璃的雾气吹散。因为玻璃起雾主要是温差造成的，调节温差就可以消除了，开窗也是一个不错的方法。而且现在的车辆都有吹窗的功能，可以帮助吹散玻璃的雾气，在温度比较低的天气，这个功能也用的上。
单反摄影 如何根据天气情况选择光圈？
阳光十六阴天八
多云十一日幕四
乌云压顶五点六
雪天落雨同日幕
阳光灿烂直射阳光下
ISO, T（快门）, F（光圈）
100, 1/100, 16
100, 1/200, 11
100, 1/400, 8
100, 1/800, 5.6
100, 1/1600, 4
多云天气户外阳光下
ISO, T（快门）, F（光圈）
100, 1/100, 11
100, 1/200, 8
100, 1/400, 5.6
100, 1/800, 4
100, 1/1600, 2.8
阴天户外天光下
ISO, T（快门）, F（光圈）
100, 1/100, 8
100, 1/200, 5.6
100, 1/400, 4
100, 1/800, 2.8
100, 1/1600, 2
下雨时或下雨前户外
ISO, T（快门）, F（光圈）
100, 1/100, 5.6
100, 1/200, 4
100, 1/400, 2.8
100, 1/800, 2
100, 1/1600, 1.4
快门表：1/100、1/200、1/400、1/800、1/1600、1/3200、1/6400（按一档变化，曝光减一半）
光圈表：1、1.4、2、2.8、4、5.6、8、11、16、22（按一档变化，曝光减一半）
盘算方式就是：当ISO不变时，快门减少一档（即快门速度乘1/2），则光圈增添一档
该法则要依据空气污染和时光做调整，以艳阳16为例，在现在的冬天只能在上午九点半到下午三点半之间使用，而上午八点半到九点半要用8――11的样子，自行试验了。
1/15――1/30是翻拍电视的安全快门.
艳阳十六阴天八，多云十一日暮四，阴云压顶五点六，雨天落雪同日暮，室内球场二秒足，客厅戏台快门八。
1、阳光16法则。即在拍摄处于明媚均匀的阳光下的主体时，快门定为感光度倒数，光圈为F16为宜。以此为基准，可以估算出,视频网站，在海滩用F22光圈，有云的晴天用F11等。
2、月光11，8，和5.6法则。摄影月亮的曝光组合有多种。但最为人乐于使用的是11、8和5.6组合。当快门速度为感光度倒数时，满月用F11光圈，半月和3／4月分离用F8和F 5.6.
3、相机抖动法则。安全的快门速度是焦距的倒数。如使用50毫米的镜头时，如果手持拍摄，速度至少要在1／60以上为宜（当然，防抖头不算）。如果低于此速度，请使用闪光灯，脚架，或为相机找其ta支撑物。
4、18％灰测光。用18％中灰板测光会带来最好的后果。如果没有灰板，可以将手掌摊开面向阳光，对手掌测光读数，然后加一档曝光拍摄。（不同的肤色对成果的差异几乎连一档都达不到。）
5、景深法则。对焦点取在整个景深的前三分之一地位可以得到最大的景深。因为焦点后的景深是焦点前的二倍。
6、数码冲印尺寸法则。数码照片最佳的扩印尺寸应当不超过长与宽的像素数之和除以200。如果须要影展素质的照片，请除以250。
7、曝光法则。经典的建议是：保证高光区曝光正确，低光区随ta去。这一建议实用于反转和数码相机。而对负片，特殊是彩色负片，最好增曝一档。
8、快速闪光输出法则。在使用没有主动输出节制的闪光灯时，将闪光灯的感光度设为胶卷的二倍，对主体测光，机身选光圈整档，闪光灯设同样光圈。这种设置下，照片的暗影区会比主体的亮度低一档。
9、闪光距离法则。距离乘2，感光度乘4。比如,qq聊天室，ni的闪光灯在感光度100时的有效距离为20英尺。如果ni须要闪光距离到达40英尺，则需要使用感光度400的胶卷。
10、像素翻番法则。要使数码相机辨别率增倍，像素数要翻两番。
11、动态捕捉法则：这是一个角度与速度的经验公式。如果物体沿镜头的轴线活动ni能够用(1/125)的快门捕抓下来，那么它垂直于镜头轴线的运动（从取景框的一边到另外一边的活动）能用比(1/125)高2档的快门(1/500)捕抓下来，如果物体沿镜头轴线成45度活动的话，只须要进步一档快门(1/250)就能捕抓下来
12、日落测光法则。拍摄落日时，要对落日上部测光，但取景器中不要取到太阳。如果想让照片上的日落看上去比实际晚一小时，可在曝光补偿中减1。
“阳光16法则”，不是指景致摄影中光圈用法的法则，仅仅是一个便于记忆，到达摄影请求曝光基础正确的一个法则而已。然后用倒易律进行快门和光圈的组合以到达摄影者的构思请求。
在众多的优良摄影作品中，很少有用F22的光圈的作品(没有人说不可以用)，用F16的光圈都很少。另外在风光摄影中，大多数人(不是全体)都不用135这样的小型相机，至少应当是120这样的中幅相机。
对中幅相机而言，尺度镜头都是80~110毫米，因此有一些特色也和小型相机不一样。如同样是F11的光圈，绝对孔径是大不一样的。光的衍射现象只对绝对孔径而言的。
数码相机的手动功能有没有用，是看其能不能照出与主动功能不一样的后果，如果都差不多，显然是没有用，如果差异很大，那就非常有用。ni用不用它的手动功效与手动功效有没有用是完整不同的概念。
上面说到最佳光圈是F8，其实很多镜头的最佳光圈是5.6左右。同时，对于不同的摄影，用的光圈也不雷同，景致摄影一般使用F11的光圈或者更小，所以在摄影中有“阳光16法则”，也就是在阳光充分的处所，使用F16的光圈，快门速度为ISO值的导数。
阳光16法是室外暴光的估计方式，由于wo过去长期使用无测光功效的全手动机，就的用估量暴光参数，现在将wo的估量办法介绍给大家，大家可以试一下（这个全凭经验，多试试就控制了）：
1.阳光灿烂(被摄体有显明的影子)――F16+快门（胶卷ISO倒数）
2.薄云(被摄体有淡淡的影子)――F11+快门（胶卷ISO倒数）
3.厚云(被摄体几乎没有影子)――F8+快门（胶卷ISO倒数）
4.阴天――F5.6+快门（胶卷ISO倒数）
注意一下几点:
1.以上估量值实用于春秋两季的日出后两小时和日落前两小时;在夏季要缩小一档光圈,冬季开大一档光圈.
2.阳光下,被摄体正面受光时实用,侧面受光时加一档光圈;背面受光时加2-3档光圈.
3.阳光下的开阔暗影处可参照阴天的暴光量
假期科一高频考点保姆级总结
速度 考点
1.只要出现特珠道路，例如雨雪天气、铁道路口、下坡路等，都是30km/h (技巧:判断题中只要出现公里一词，前面数字如果不是30和100都是
2.高速公路能见度速度距离的口诀: 261/145/52离261):能见度在200米以下，最高车速为60公里，最小车距为100米;145):能见度在100米以下，最高车速为40公里，最小车距为50米;52离):能见度在50米以下，最高车速为20公里，从最近出口离开高速。
3.高速速度指示牌:红高蓝低黄建议，无中心线道路城3公4，有中心线城5公7。
4.路面速度(马路上印上去的):黄高白低。
5.速度>100，找距离100米以上;速度<100，找距离50米以上。灯光 考点
1.机动车在夜间，非正常道路，交替使用远近光灯
2.当题目中提到有人或者有车时，需要将远光灯切换成近光灯。
3.跟车、尾随车、会车禁止使用远光灯(夜间会车需要对来车在距离150米变近光灯)。
4.近光灯:有人有车，照明条件好的，隧道。
5.远光灯:照明条件不好(技巧:判断题开远光灯
6.交替使用远近光灯的: 急弯、坡路、超车(同时打左灯)、拱桥、人行横道、没有信号灯的路口。
7.危险警报闪光灯:临时停车、故障、雾天，牵引故障车。
8.左右转向灯:高速左进右出，环岛只有出需要开右转向灯。
9.临时停车找危险报警闪光灯，靠边停车找右转向灯。
安全常识 考点
1.ABS车轮防抱死，找紧急制动，在判断题中有“短”就是
2.安全带找减轻伤害。
3.安全头枕保护颈部，放在头后。
4.安全气囊找辅助。
5.熄火、空挡、滑行都是(只要滑行就
6.安全带无论前后排大人儿童都需要系。
7.开车420法则:连续驾驶4小时需停车休息时间20分钟以上。
8.判断题或选择题中说到增加燃油消耗或减少燃油消耗的基本都是
9.、事故时对伤员的处理:如昏迷先检查呼吸一失血的时候止血-如果有骨折不要随意挪动伤员。驾驶证?
考点
1.申请驾驶证年龄要求: 18周岁及以上即可，70岁以上要每年体检。
2.驾驶证有效期:6年-10年-长期有效。
3.关于时间:有90日选90日，没有90日选30日，判断题出现30日都是
4.驾驶证记分周期和实习期: 12个月，满分: 12分。
5.驾照考试有效期:3年，通过科目一开始计算。
6.若不能参如考试，考试前一日取消，否则算挂科
7.行为面前找违法，责任面前找刑事或全部。
8.车辆只有加防撞不用登记，其他的不登记就
10.驾驶证不正常的都不能开车，并且被依法扣留扣押的都不能申请补发(技巧:被吊销，被注销不吊销，不注销
11.不得申请驾驶证的时间:假1骗3毒3醉5逃终生(作弊=假，不正当=欺骗)。
特殊天气 考点
1.雾天雾灯;雨天找滑字;冰雪找制动，制动变长。
2. 雪天找车辙;泥泞找车轮;雾天、夜晚找能见度问题，并回应喇叭。
3.水淹路面找观察道路问题;车辆涉水找间断轻踏，没有间断轻踏就找轻踏。
4.看到题目中有无法或者困难两个字找停车。
5.特殊情况和特殊天气都应该发动机制动减速，看到紧急制动减速就选
6. 有车辙就，特殊路面，坚实路面行驶缦慢通过选，大安全距离选
7.连续持续鸣喇叭选，迅速超越选
早晨跑步时间以多少为好,用多快速度好?
早晨跑步时间以多少为好,用多快速度好?
朋友你好！下面我来为你回答： 跑步健身 早晨好还是傍晚好
只要适合自己晨练晚练都无妨
“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。
此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。
运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。
此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
被动锻炼更易运动受伤
专家提醒，授人以鱼不如授人以渔，从某种程度上来说，在运动中培养运动兴趣和自我锻炼的能力，这对于中学生们更为重要。研究发现，主动锻炼比被动锻炼的效果要好很多。主动锻炼时，人们心情愉快，内分泌系统运转更好，运动时注意力集中，不容易受伤。而在被动锻炼时，本来就一肚子怨气，情绪和身体对着干，肌肉的协调能力不好，更易导致运动损伤。
早上6～8时适宜锻炼
男生和女生身体状况有差别，运动专案也切忌雷同。在早上集体锻炼之后，傍晚的安排就应该体现特色和差异性。男生力量比较强，可进行举重、哑铃、篮球、足球等。而女生身体柔韧性好，可安排体操、健身操、单车、游泳等。
一般来说，早上适宜锻炼的时间在6时到8时之间，傍晚适宜锻炼的时间为五六时，锻炼半小时后方可吃晚饭。早晚各锻炼半小时并不是绝对的，最好根据季节来调整。夏天早上是一天中最凉爽的时候，运动时间可长一些，傍晚天气太热，运动时间可短一些;冬季则相反，早上可适当缩短运动时间，不足的在傍晚补齐。此外，夏天天气太热，可适当多安排一些室内运动如游泳等。
需要提醒的是，运动并非一定就会健康。对于中小学生来说，每天应保持9～10个小时睡眠。如果为了追求运动效果，一味早起，反而对身体有损。充足的睡眠、均衡的营养再加上适当的运动，只有三者密切结合，才能给人带来健康。此外，早上锻炼之前，一定要吃点流质食物如牛奶、饮料等，切忌空腹上阵。中午要吃好一些，别动不动就吃快餐。
运动时注意“四忌”
专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点
一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的 *** 而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。
二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。
三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
四忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。
晨练健身跑应怎样保护好脚？
(1) 晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。
(2) 跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。
(3) 跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。
(4) 跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会妨碍脚部的血液回圈。经常用热水泡脚，至少在每次晨练长跑后和每晚睡前要用热水洗脚，可以降低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展性，也可以防止伤痛，这样有利于第二天早上晨练。
(5) 参加晨练健身跑前后，要认真做好充分的热身活动和整理活动，特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、肌腱、韧带要充分活动开，才能参加晨练健身跑。这些对于保护好脚也是非常重要的。
以上仅仅是个人的健身体会，希望对您有所帮助！如果我的回答令你满意请采纳并予以评价！
早上跑步跑,以多快速度跑最好?我早上一般调到6速慢走一会~不宜剧烈奔跑的~等身体适应后调到9速跑一会好了~
早晨跑步多久时间为宜跑步时间：
一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。
跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：
经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。
如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了
洗头的间隔时间以多少为好?天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。
西医建议：
1.夏季最好隔天洗一次，这样比较科学。
2.有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。但无论什么人，清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。
小贴士：有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹乾，确保清洁、轻松、健康皆不误。
洗头本是为了健康卫生，但却会洗出病来，这就要引起我们的重视了。
中医：梳理头发与洗发同样重要
中医研究院西苑医院的苗青医生讲，每一根头发都有与其相连的皮脂腺不断地分泌出皮脂。经常洗头可以及时清洗头发表面过多的皮脂，根除真菌的培养基，明显减少头屑的产生，并有效增加头发的光滑程度和易梳性。如果长时间不洗头，不但头发肮脏不利于美观，而且有可能引发头皮屑、皮炎甚至脱发等疾病。
中医主张头发要常清洗，常梳理，尤其是现在，人们的生活节奏加快了，脑力工作者多了，大家更要注意这点。但除了特殊情况人群，常人完全没有必要天天洗头。
中医建议：1.最好每星期洗三至四次头。
2.在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液回圈。
警示：现在洗头店遍布城乡大街小巷，作为一种休闲场所，繁忙的工作之余到里面洗洗头，放松一下，不失为一种享受。但是专家认为这种时尚的方式可能对人的健康不利。
早晨健身跑步跑多少米为好一般中等速度有氧跑,时间大概40分钟左右.致于具体多快,各人量力而行,以休息一会不怎么累不影响工作为宜
王老师每天早晨跑步18分钟,他跑步的速度是125米/分.王老师每天早晨跑步多少米
王老师每天早晨跑步18分钟,他跑步的速度是125米/分.王老师每天早晨跑步多少米
18x125=2250（米）
答：王老师每天跑步2250米。
早晨跑步，多少公里适时。早晨晨跑跑1千米左后适宜，可以根据自身情况加减。
医学证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
早晨晨跑其实锻炼效果不是最好的，但是可以做到醒觉的作用。
真正的锻炼可以留到晚上，人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
跑步机上8.0相当于多快速度每小时8公里，不过不是很准，+- 1公里吧！一般都是-1公里
早晨跑步是不错的一项运动.谁能说说跑步的正确姿势以及跑步的速度多少为宜?谢谢个人觉得还是按从脚跟到脚掌的顺序依次着地，但应该注意，不要腾空太高，后腿也不必完全伸直，容易伤膝盖，身体主要向前运动，而非向上。
停车位怎么画
市交警支队秩序大队民警告诉记者，新国标与原国标相比更加细化和人性化。比如原来的停车位标志单单是一个“P”字，新国标则细分为十几种停车位标志，有限时长停车位标志、残疾人专用停车位标志，校车专用停车位标志、专属停车位标志等。而在新国标中，更多地使用了辅助标志，如陡坡路段既注明坡度，又注明了坡长，让人一目了然。而特殊天气建议速度标志，用以提醒驾驶员在雨、雪、雾等特殊天气下，以建议速度行驶，更显人性化。
用油漆在位置上画一个P
多云天气摄影，如何设置相机参数？
真正的摄影师必须知道如何在多云的天气下拍照，在多云的天气下进行拍摄看似简单，但有时往往拍不出最佳的效果，在多云天气的摄影技巧有很多，却对于相机的设置却很好，因此小编为你介绍在多云中拍照如何设置相机参数。
一、一般情况下相机设定照明不良需要采取特殊方式，将提供可用作基础值的平均值。要说它们在所有情况下都适用是不可能的，因为这取决于许多因素，一年中的时间，一天中的小时数，要拍摄的内容等等。
如果你的镜头至少有一个快速镜头能够将光圈值设置为f / 1.8或f / 2.8，那么这已经很好了。如果你需要较浅的景深，此光学元件可让你将更多的光线传递到矩阵上并拍照，而无需使用三脚架和闪光灯。因此，平均而言，3.5-5.6是很自然的。
但是，如果没有具有此属性的镜头怎么办?你可以通过提高ISO和快门速度来获得不错的效果。
在这种条件下的最佳ISO值被认为是200-400单位。此范围使你可以增加亮度，同时避免出现噪点(颗粒)和照片中不自然的阴影。如果这对你来说还不够，请加薪，但请记住，如果你的相机具有裁切因子，则加薪不要超过800 。
曝光时间应在1 / 60-1 / 125秒内。如果快门速度慢于1/60，请务必记住，这将导致清晰度下降和抖动现象。要以较慢的快门速度拍摄，没有三脚架是不可能的!
如果情况不允许你在没有额外照明的情况下进行操作，则值得考虑的是，这些颜色可能会比实际颜色要冷，因此，例如，拍摄人像时，请使用具有温暖阴影的扩散器或反射器。
二、在多云天气下中拍摄的方式对于有趣的照片，相机设置可能不够。正确的构图和情节可以使框架令人难忘，与众不同。
在困难的条件下，最好优先考虑人像，微距，风景等大型拍摄。进行调整，重点放在光线不足的地方，然后继续寻找可照亮任何灰色环境并刷新框架的亮点。
例如，在拍摄自然时，用镜头捕捉明亮的花朵或灌木足以使照片成功。
在恶劣的天气下，来自各种物体的阴影会变得柔和，没有明显的轮廓，这在绘图照片上看起来很棒，因此，如果可能，请不要使用闪光灯。
如果艺术设计不需要这样做，请避免让天空进入框架，因为突出乌云会增加灰色。
作为背景，最好选择明亮的物体，例如色彩鲜艳的儿童秋千或明亮的绿色灌木。
是什么使雨对摄影师有吸引力?由于恶劣的天气，经常形成水坑，摄影师在需要去除镜面水面反射的物体时可以用来执行艺术计划，例如，树泛黄的叶子，雨滴中的圆圈和独自站在中间的旧观察轮小巷。
三、拍摄人像时的重要细微差别在自然条件下拍摄人像时，重要的是选择模特相对于光源的正确位置，以使太阳光线精美地落在脸部上，而不会在眼睛和鼻子下产生糟糕的阴影。多云天气中的光质量非常不理想，因为由于云而导致的扩散程度非常高，这通常会影响颜色饱和度和对比度。
因此，在街上给人拍照时，请尝试找到一个光线可以成一定角度通过的地方，例如在树冠下，隧道入口处或大树的树冠下。你将实现黑白过渡的平滑处理，并在输出处获得漂亮的图像。
四、在一年中的不同时间拍摄一年中任何时候的摄像头设置都几乎相同，这里的主要区别是总体情况和氛围。
例如，在夏季，春季或秋季进行照片拍摄时，你不必担心背景，因为无论走到哪里，都有美丽的背景：花朵，小巷背景下的长凳，绿色的草坪，河岸，穿着鲜艳衣服的人，一堆**的落叶(秋天)等 冬季除了雪外还能装饰什么?
也许这不是主要问题。在寒冷的天气中，你可能会遇到与错误选择的白点相关的颜色失真。在这种情况下，放弃自动白平衡并自行进行手动调整是合理的。
另外，为了避免黑暗的地球和明亮的天空之间的差异，或者相反，被白色的地球和阴暗的天空覆盖，使用各种颜色的滤色镜(例如渐变色的滤色镜)并不是不合适的。
在秋季和冬季，温度和暴雨的急剧变化也是特征，与此相关的是，仔细处理照相设备以避免弄湿和凝结很重要。使用专用的盖子和袋子，以及各种用于清洁镜片的装置，以防止水滴和灰尘。
五、如何避免错误1、使用数码单反相机拍摄时，重要的是要了解由于反光镜的快速升高/降低，设备会产生不必要的振动，从而导致镜架清晰度下降。为避免这种情况，请使用三脚架以提高稳定性。
2、色彩渲染失真会破坏查看照片的印象。请始终根据情况检查并设置白平衡设置。
3、背景对于图像的感知非常重要，因此在任何情况下都不应烦人并且远离观看。最好先绕一遍主题以选择一个合适的角度，然后再花时间在Photoshop中替换背景。
4、通常，刚开始的摄影师在没有注意到的情况下，有条件地将画框分为两部分。通常，地平线用作分界线，为防止这种情况发生，请在心理上将照片分成三份，将下部的两个单位还给。
5、当更多的光线照射到矩阵的中央部分时，框架边缘会出现不必要的渐晕。你可以通过增加焦距并裁剪照片来摆脱它。
六、总结别忘了完全不建议将照相设备放在雨中。如果你真的想在雨中拍摄，请固定好相机。为相机购买专用的防雨罩，或使用雨伞。但是请务必格外小心!
